Guia Prático para o Jejum de 60 Horas

 Guia Prático para o 

Jejum de 60 Horas

Se você sente que o Espírito Santo está te chamando para um 

jejum mais longo, é legal pensar em algumas questões práticas. Existem alguns cuidados importantes para você aproveitar esse tempo 

da melhor forma possível.

O nosso alvo nesta campanha é fazer um jejum de 60 horas (ou 

seja, dois dias e meio). A ideia é jantar na quinta-feira e só voltar a 

comer no almoço de domingo. Num jejum desse tamanho, a gente 

precisa ficar de olho em alguns detalhes.

Dicas Essenciais

1. Não faça só porque os outros estão fazendo. O jejum não 

é uma modinha ou algo para você imitar a galera. É uma 

parada super pessoal entre você e Deus, e deve sempre rolar 

debaixo de uma direção dEle.

2. Cuidado com o exagero antes do jejum. Não caia na armadilha de comer o dobro na quinta-feira, tentando criar uma 

“reserva” para os dias seguintes. Evite essa lei da compensação. 

A ideia é justamente o contrário: o jejum é um momento 

para a gente aprender a ter disciplina.

3. Prepare seu corpo para a pausa. Se você vai encarar esses 

dois dias direto, é bom evitar carne dois dias antes de começar. 

Aposte numa alimentação mais leve, com frutas, vegetais e 

cereais integrais. Corte também o café e o chá preto – como 

eles são estimulantes, tirar de uma vez durante o jejum pode 

dar aquela dor de cabeça chata. Na véspera, coma só frutas, 

principalmente as que ajudam o intestino a funcionar bem. 

Quanto mais limpo seu organismo estiver, mais fácil vai ser 

o jejum e melhores serão os resultados físicos.

4. Prepare-se para o combate espiritual. Jesus enfrentou o 

inimigo durante o Seu jejum, então é super normal rolar 

uma batalha espiritual. O inimigo vai tentar aproveitar o 

seu cansaço físico para atacar. Fique esperto para não cair 

nas armadilhas dele. O desânimo é uma das táticas principais, mas se você mantiver a vibe de louvor e adoração, ele 

não vai ter vez.

5. Não se guie pelas emoções. É um erro gigante medir o sucesso do seu jejum pelo que você está sentindo. No começo, 

você pode até sentir menos fluidez na oração. Mas os resultados não se medem pelos sentimentos, e sim pelos frutos 

que vão aparecer depois. É quando o jejum acaba que você 

começa a ver a diferença.

6. Tenha clareza dos seus motivos. O preparo espiritual é 

indispensável. Vale a pena se fazer algumas perguntas: Esse 

desejo de jejuar vem de Deus ou é ideia minha? (Lembre-se 

que Jesus foi guiado pelo Espírito ao deserto). Estou querendo impressionar alguém? Quais são os meus alvos espirituais 

com esse jejum? (Vale até fazer uma listinha!). Meu foco está 

naquilo que agrada a Deus e no mover dEle na minha vida e 

na igreja? Estou a fim de investir tempo adorando ao Senhor? 

Tenho metas de leitura e estudo da Bíblia para esses dias?

Dúvidas Práticas e do Dia a Dia

Muita gente tem dúvidas práticas sobre como lidar com um jejum 

de dois dias. Aqui estão as respostas para as perguntas mais comuns 

que a gente costuma ouvir.

1. Quando não é uma boa ideia jejuar? 

O jejum total não é indicado para quem toma remédio controlado, tem diabetes, está grávida, ou está doente e em tratamento. 

Nesses casos, você não deve começar um jejum sem trocar uma ideia 

com o seu médico antes. Só ele pode te orientar direito. Agora, se 

você é saudável, não tem erro.

2. Os perrengues do começo

Para quem não tem o costume, o primeiro dia é o mais difícil. 

É normal acontecer dor de cabeça e tontura. Mas olha só: quanto 

mais dor de cabeça e mal-estar você sentir, maior é o sinal de que 

seu corpo realmente precisava dessa pausa. O que acntece é que o 

seu organismo começou a fazer uma faxina nas toxinas acumuladas 

pela má alimentação. Quando esse lixo começa a sair, dá um desconforto mesmo.

Por exemplo: se você toma muito café e para do nada, a dor 

de cabeça vem com tudo (e só passa com mais café). Seu corpo 

está dependente da cafeína. O mesmo vale para outros estimulantes. Quando você corta, o corpo sente o baque. O que fazer? 

Não desista! Seu corpo está reagindo e aproveitando a chance 

para ficar mais saudável. Conforme as horas passam, o mal-estar 

vai indo embora.

3. Como lidar com a tontura? 

A tontura é passageira e bem fácil de resolver. Geralmente acontece quando você muda de posição muito rápido, tipo levantar 

da cama de uma vez. A dica de ouro é: faça movimentos devagar, 

principalmente na hora de levantar.

4. Não deixe o desânimo bater 

Nenhum perrengue físico deve te desanimar. Quando você pegar 

o jeito de ter uma alimentação mais controlada no dia a dia, vai 

conseguir passar um dia inteiro de jejum sem sentir absolutamente 

nada. Com o organismo limpo, adeus dor de cabeça e mal-estar.

5. E os líquidos? 

Os líquidos são super importantes. Tem gente que prefere fazer 

o jejum com sucos. Se for o seu caso, fuja dos sucos de caixinha e 

refrigerantes. O esquema é usar sucos naturais, de preferência feitos 

na centrífuga, e você pode diluir com água.

Se for tomar suco verde ou de vegetais, misture com cenoura 

ou maçã para o gosto ficar melhor. Para um jejum normal, uma 

limonada bem leve, adoçada com um pouquinho de mel ou açúcar 

mascavo, é a melhor pedida. Se for no esquema dos sucos, dê um 

intervalo de pelo menos duas horas e meia entre os copos.

6. Beba muita água 

Nunca faça jejum sem beber água! O ideal é tomar uns 2 litros 

por dia. Isso acelera a faxina no seu corpo e ajuda a jogar as toxinas 

para fora. Se a boca ficar com aquele gosto metálico chato, pingue 

umas gotinhas de limão, laranja ou um pinguinho de mel na água.

7. Exercícios e ar livre

Sempre que der, fique ao ar livre. Faça caminhadas de leve, respire 

fundo, mas fuja do sol forte. Orar caminhando no meio da natureza, 

respirando ar puro, vai te ajudar a passar o tempo e a curtir tanto os 

benefícios espirituais quanto os físicos. São toques simples que deixam o jejum mais leve e te ajudam a curtir a comunhão com Deus.

8. Economize energia 

Poupe sua bateria. Evite fazer esforço físico que não seja necessário. O mais louco é que, muitas vezes, você vai se sentir até mais 

forte quando o jejum estiver terminando.

9. “Sou magro, vou sumir?” 

Os magros não precisam ter medo do jejum. Quem é magro recupera o peso normal rapidinho depois de um jejum mais longo. Às 

vezes a pessoa come muito e não ganha peso porque a digestão não 

está 100%. O jejum costuma dar um “reset” nisso. Mesmo comendo 

menos depois do jejum, o corpo absorve melhor os nutrientes e o 

peso volta ao normal.

10. E se bater insônia? 

A insônia acontece porque a mente fica a mil por hora. Então, 

antes de dormir, evite atividades que exijam muita concentração 

mental (Deixe de lado o celular e a televisão). Outra dica boa é não 

dormir durante o dia. Você pode até deitar e descansar, mas evite 

dormir para não estragar o sono da noite.

11. Como resolver o mau hálito

O mau hálito no jejum vem de dentro, não de fora. São as toxinas 

sendo expulsas do corpo. Para dar uma aliviada, você pode mascar 

um cravinho da índia ou dissolver uns cristaizinhos de mentol na 

língua. Ajuda bastante!

12. Relações sexuais 

Para evitar cair em tentações desnecessárias, o nosso jejum não 

exige abstinência sexual entre casais.