Guia Prático para o
Jejum de 60 Horas
Se você sente que o Espírito Santo está te chamando para um
jejum mais longo, é legal pensar em algumas questões práticas. Existem alguns cuidados importantes para você aproveitar esse tempo
da melhor forma possível.
O nosso alvo nesta campanha é fazer um jejum de 60 horas (ou
seja, dois dias e meio). A ideia é jantar na quinta-feira e só voltar a
comer no almoço de domingo. Num jejum desse tamanho, a gente
precisa ficar de olho em alguns detalhes.
Dicas Essenciais
1. Não faça só porque os outros estão fazendo. O jejum não
é uma modinha ou algo para você imitar a galera. É uma
parada super pessoal entre você e Deus, e deve sempre rolar
debaixo de uma direção dEle.
2. Cuidado com o exagero antes do jejum. Não caia na armadilha de comer o dobro na quinta-feira, tentando criar uma
“reserva” para os dias seguintes. Evite essa lei da compensação.
A ideia é justamente o contrário: o jejum é um momento
para a gente aprender a ter disciplina.
3. Prepare seu corpo para a pausa. Se você vai encarar esses
dois dias direto, é bom evitar carne dois dias antes de começar.
Aposte numa alimentação mais leve, com frutas, vegetais e
cereais integrais. Corte também o café e o chá preto – como
eles são estimulantes, tirar de uma vez durante o jejum pode
dar aquela dor de cabeça chata. Na véspera, coma só frutas,
principalmente as que ajudam o intestino a funcionar bem.
Quanto mais limpo seu organismo estiver, mais fácil vai ser
o jejum e melhores serão os resultados físicos.
4. Prepare-se para o combate espiritual. Jesus enfrentou o
inimigo durante o Seu jejum, então é super normal rolar
uma batalha espiritual. O inimigo vai tentar aproveitar o
seu cansaço físico para atacar. Fique esperto para não cair
nas armadilhas dele. O desânimo é uma das táticas principais, mas se você mantiver a vibe de louvor e adoração, ele
não vai ter vez.
5. Não se guie pelas emoções. É um erro gigante medir o sucesso do seu jejum pelo que você está sentindo. No começo,
você pode até sentir menos fluidez na oração. Mas os resultados não se medem pelos sentimentos, e sim pelos frutos
que vão aparecer depois. É quando o jejum acaba que você
começa a ver a diferença.
6. Tenha clareza dos seus motivos. O preparo espiritual é
indispensável. Vale a pena se fazer algumas perguntas: Esse
desejo de jejuar vem de Deus ou é ideia minha? (Lembre-se
que Jesus foi guiado pelo Espírito ao deserto). Estou querendo impressionar alguém? Quais são os meus alvos espirituais
com esse jejum? (Vale até fazer uma listinha!). Meu foco está
naquilo que agrada a Deus e no mover dEle na minha vida e
na igreja? Estou a fim de investir tempo adorando ao Senhor?
Tenho metas de leitura e estudo da Bíblia para esses dias?
Dúvidas Práticas e do Dia a Dia
Muita gente tem dúvidas práticas sobre como lidar com um jejum
de dois dias. Aqui estão as respostas para as perguntas mais comuns
que a gente costuma ouvir.
1. Quando não é uma boa ideia jejuar?
O jejum total não é indicado para quem toma remédio controlado, tem diabetes, está grávida, ou está doente e em tratamento.
Nesses casos, você não deve começar um jejum sem trocar uma ideia
com o seu médico antes. Só ele pode te orientar direito. Agora, se
você é saudável, não tem erro.
2. Os perrengues do começo
Para quem não tem o costume, o primeiro dia é o mais difícil.
É normal acontecer dor de cabeça e tontura. Mas olha só: quanto
mais dor de cabeça e mal-estar você sentir, maior é o sinal de que
seu corpo realmente precisava dessa pausa. O que acntece é que o
seu organismo começou a fazer uma faxina nas toxinas acumuladas
pela má alimentação. Quando esse lixo começa a sair, dá um desconforto mesmo.
Por exemplo: se você toma muito café e para do nada, a dor
de cabeça vem com tudo (e só passa com mais café). Seu corpo
está dependente da cafeína. O mesmo vale para outros estimulantes. Quando você corta, o corpo sente o baque. O que fazer?
Não desista! Seu corpo está reagindo e aproveitando a chance
para ficar mais saudável. Conforme as horas passam, o mal-estar
vai indo embora.
3. Como lidar com a tontura?
A tontura é passageira e bem fácil de resolver. Geralmente acontece quando você muda de posição muito rápido, tipo levantar
da cama de uma vez. A dica de ouro é: faça movimentos devagar,
principalmente na hora de levantar.
4. Não deixe o desânimo bater
Nenhum perrengue físico deve te desanimar. Quando você pegar
o jeito de ter uma alimentação mais controlada no dia a dia, vai
conseguir passar um dia inteiro de jejum sem sentir absolutamente
nada. Com o organismo limpo, adeus dor de cabeça e mal-estar.
5. E os líquidos?
Os líquidos são super importantes. Tem gente que prefere fazer
o jejum com sucos. Se for o seu caso, fuja dos sucos de caixinha e
refrigerantes. O esquema é usar sucos naturais, de preferência feitos
na centrífuga, e você pode diluir com água.
Se for tomar suco verde ou de vegetais, misture com cenoura
ou maçã para o gosto ficar melhor. Para um jejum normal, uma
limonada bem leve, adoçada com um pouquinho de mel ou açúcar
mascavo, é a melhor pedida. Se for no esquema dos sucos, dê um
intervalo de pelo menos duas horas e meia entre os copos.
6. Beba muita água
Nunca faça jejum sem beber água! O ideal é tomar uns 2 litros
por dia. Isso acelera a faxina no seu corpo e ajuda a jogar as toxinas
para fora. Se a boca ficar com aquele gosto metálico chato, pingue
umas gotinhas de limão, laranja ou um pinguinho de mel na água.
7. Exercícios e ar livre
Sempre que der, fique ao ar livre. Faça caminhadas de leve, respire
fundo, mas fuja do sol forte. Orar caminhando no meio da natureza,
respirando ar puro, vai te ajudar a passar o tempo e a curtir tanto os
benefícios espirituais quanto os físicos. São toques simples que deixam o jejum mais leve e te ajudam a curtir a comunhão com Deus.
8. Economize energia
Poupe sua bateria. Evite fazer esforço físico que não seja necessário. O mais louco é que, muitas vezes, você vai se sentir até mais
forte quando o jejum estiver terminando.
9. “Sou magro, vou sumir?”
Os magros não precisam ter medo do jejum. Quem é magro recupera o peso normal rapidinho depois de um jejum mais longo. Às
vezes a pessoa come muito e não ganha peso porque a digestão não
está 100%. O jejum costuma dar um “reset” nisso. Mesmo comendo
menos depois do jejum, o corpo absorve melhor os nutrientes e o
peso volta ao normal.
10. E se bater insônia?
A insônia acontece porque a mente fica a mil por hora. Então,
antes de dormir, evite atividades que exijam muita concentração
mental (Deixe de lado o celular e a televisão). Outra dica boa é não
dormir durante o dia. Você pode até deitar e descansar, mas evite
dormir para não estragar o sono da noite.
11. Como resolver o mau hálito
O mau hálito no jejum vem de dentro, não de fora. São as toxinas
sendo expulsas do corpo. Para dar uma aliviada, você pode mascar
um cravinho da índia ou dissolver uns cristaizinhos de mentol na
língua. Ajuda bastante!
12. Relações sexuais
Para evitar cair em tentações desnecessárias, o nosso jejum não
exige abstinência sexual entre casais.
